Que faire la veille d’un examen ?

La période des exams est de retour, pour notre plus grand bonheur. Il y a de grandes chances que tu sois à la bourre et, pour peu que tu aies aussi un mémoire à rédiger cet été, c’est peut-être la cata. Soyons honnête, la tentation de réviser jusqu’à 4h du matin est forte. Est-ce que c’est la meilleure chose à faire ? Non. Est-ce que c’est quand même ce que tu vas faire malgré nos conseils ? Sûrement. Malgré tout on va essayer de te donner deux trois tips pour savoir quoi faire la veille d’un examen pour être au top.

Tout est dans le “dans l’idéal”. Ce premier conseil est faisable si tu as eu le bon réflexe de te mettre à tes révisions en avance et que tu as plutôt bien bossé pendant le blocus. Dans ce cas tu peux sans doute te permettre d’occuper ta veille d’examen à autre chose. Loin d’être inconscient, c’est extrêmement bénéfique de passer sa veille d’examen à faire absolument tout sauf réviser. Si tu peux passer ta veille d’examen au bord de la plage, à faire une ballade en forêt ou une rando improvisée, alors fonce !

Les principaux bénéfices ? Tu seras dans un meilleur mood, tu n’auras pas gavé ton cerveau d’informations inutiles, tu auras évacué du stress.

Bon. Difficile de s’empêcher de jeter un œil à ses cours et ses fiches la veille d’un examen. Le tout est alors de viser l’essentiel et de chercher l’efficacité ! Mets-toi dans un endroit calme où tu peux te concentrer, mais pas trop confortable (oui, le but n’est pas que tu dormes). Tu as peut-être des fiches préparées, et tant mieux, mais si tu n’as pas été concis et clair il y a aussi un risque que tu perdes du temps.

L’une des meilleures techniques est de tout de suite bosser sur des annales ou des exemples d’examens passés pour lesquels tu as la correction. Cela te permettra déjà de revoir la plupart des points clés de chaque matière. Tu auras également une meilleure idée des questions ou des sujets que tu auras à affronter le lendemain.

Petit tip : selon si tu as plus une mémoire visuelle ou auditive, prends note ou récite à voix haute les éléments clés !

Ou tout autre activité qui te permet de te vider la tête, de te dépenser et d’évacuer le stress. La veille d’un examen, comme la veille de tout événement d’appréhension, il est primordial de se défouler et de ne pas penser à l’examen en lui-même.

L’exercice physique est idéal car il permet au corps de libérer des endorphines, les hormones du bien-être. Le sport apporte une meilleure réponse au stress, réduit l’anxiété et te permettra de mieux dormir. Donc, tout bénéf !

C’est valable pour le matin de l’examen aussi. En veille d’examen il faut te nourrir correctement, et chercher l’énergie dans les bons aliments. 10 canettes de Redbull ne vont pas te permettre de garder ton énergie contrairement à ce que tu crois. Privilégie des protéines telles que de la viande ou des oeufs pour tenir la fatigue éloignée. En veille d’examen les sucres lents et féculents comme le riz, les pâtes ou les pommes de terre aideront contre le stress. Bois également beaucoup d’eau, meilleur remède anti-fatigue !

Oui, oui, moquez-vous, mais c’est tellement essentiel qu’il faut bien le rappeler. Arriver reposé, frais et dispo le jour d’un examen te vaudra une efficacité et une mémoire bien meilleurs que si tu t’étais couché à 3h du matin. C’est le moment de résister à l’envie de scruter ses cours jusqu’au bout de la nuit. En arrivant crevé à l’examen tu te tires déjà une balle dans le pied en étant moins attentif aux erreurs et moins concentré.

Allez, les examens ça ne dure pas très longtemps et l’été se profile à l’horizon. On essaie d’appliquer ces petits conseils, on donne son maximum le jour-J et tout se passera bien. Surveille le blog Tyro pour plein d’autres conseils pour t’aider dans tes examens !